Tener una buena autoestima es la clave. En este artículo veremos 10 técnicas prácticas para mejorar la autoestima.
10 Técnicas Psicológicas Para Subir La Autoestima
Ahora revisaremos un listado con las 10 técnicas prácticas para mejorar la autoestima que mencionamos anteriormente, la idea es que el lector pueda incorporarlas a su vida diaria.
1. Identifica tus Prioridades
El primer paso, y el que será el pilar de la reconstrucción de nuestra autoestima es identificar cuáles son tus prioridades de vida. Elabora un listado con las cosas que son más importantes para ti, y una vez terminada revísala detalladamente para ver cuántas de esas cosas tienen que ver contigo.
Si al momento de revisar la tu lista de prioridades te das cuenta de que no hay ninguna que involucre tu crecimiento personal y profesional, entonces hará falta que hagas un ejercicio de introspección y te preguntes si le estas dando importancia a las cosas que realmente valen la pena para tu bienestar.
2. Date el Valor que Mereces
Lo siguiente será entender que tenemos un valor importante para nosotros mismos, es decir, debemos ser capaces de colocarnos de primeros en nuestra vida. Dejando de lado un poco la complacencia hacia los demás, comenzaremos a hacer cosas por nosotros mismos que nos gustan.
Una vez que hemos sido capaces de ponernos como prioridad, podremos notar como con el pasar de los días siguientes nuestra autoestima va en ascenso y nos sentimos más seguros de nosotros mismos y de las cosas que hacemos, porque no buscamos la aprobación de terceras personas.
3. Cultiva Pensamientos Positivos
Los pensamientos positivos son como una planta, primero hará falta sembrar una semilla en nuestra mente y cuidarla, para eventualmente disfrutar de los beneficios que nos traerá en nuestra vida cotidiana. Lo ideal es comenzar a apostar por las cosas buenas que pueden pasarnos si las buscamos.
Ser positivo requiere de un nivel de madurez importante, para no caer en el error que sería hacernos expectativas irrealizables que luego nos van a generar frustración. Debemos esforzarnos por ser unas personas realistas y evaluar adecuadamente las probabilidades que nos rodean.
4. Planifica tus Metas
La planificación estratégica personal es algo que nos ayudará a ser más organizados y a cumplir con nuestros proyectos de vida de una manera más eficiente que antes, se trata de comenzar a identificar cuáles son las áreas de mi vida en las que quiero ser más organizado e ir a por esa meta.
Por ejemplo, si queremos mejorar en nuestro ámbito familiar, evaluamos que es lo que queremos mejorar en ese aspecto de nuestras vidas e identificamos cuáles son exactamente los aspectos que deberíamos cambiar en nosotros mismos par que esto suceda, una vez identificados será sencillo.
5. Evita las Comparaciones
Las comparaciones son un error que solemos cometer incluso de manera inconsciente, cuando seguimos modelos de rol cercanos a nosotros, pero vemos que no podemos asemejarnos del toro a lo que estos modelos hacen en su vida, nos frustramos. Por eso recalco no debemos compararnos.
Lo que sí podemos hacer es tomar a esos modelos de rol como una guía para nosotros seguir nuestro propio camino de una manera personal y completamente individual, sin caer en comparaciones de ningún tipo. Tú eres tu mejor maestro y el único que puede darte las mejores recomendaciones.
6. Acéptate Como Eres
La aceptación es indispensable para mejorar la autoestima en nosotros y ser felices, una persona que puede quererse a sí misma a pesar de entender que tiene defectos es alguien que está bien encaminado a tener una buena autoestima. Todos tenemos defectos, como es natural, pero eso no debe limitar.
Las limitaciones están principalmente en nuestra mente, y podemos hacerlas desaparecer cuando aceptamos nuestras debilidades, así como también reconocemos y aceptamos las fortalezas. Todos los seres humanos somo un cóctel de virtudes y defectos que puede resultar bastante bueno.
7. Practica el Perdón
El perdón nos servirá para poder cerrar ciclos de nuestra vida que nos mantienen atados a un momento desagradable de nuestra vida, lo cual ocasiona una merma importante en nuestra autoestima. Perdonar es necesario para avanzar hacia delante, perdonar a los demás y a nosotros.
El perdón no es únicamente para otras personas, también debemos ponerlo en práctica con nosotros mismos. Cuando nos sentimos culpables por haber reaccionado de una manera inadecuada en alguna situación, no ganamos nada con cargar con eso, debemos aceptarlo y seguir.
8. La Crítica Constructiva
La crítica constructiva es un arma importante en la lucha contra la baja autoestima, todas aquellas personas que pueden identificar sus fallos y aceptar que deben esforzarse por mejorarlos están bien encaminadas hacia la salud mental y la buena autoestima en sus vidas. Es un aspecto clave.
Una adecuada crítica constructiva es aquella que se enfoca en las soluciones y no en los problemas, es decir, hay que ser consciente de que existe una situación problemática que nos está limitando, pero no hay que enfocarse en eso, sino en aquello que podemos hacer para mejorar nuestra.
9. El Respecto es Importante
Respetar a los demás nos hace mejores seres humanos, y saber eso resulta gratificante, lo cual hace que nuestra autoestima mejore. Por otra parte, el respeto por nosotros mismos es lo que termina de asegurar nuestra buena autoestima. Una persona que puede respetarse es capaz de progresar.
El respeto por uno mismo comienza cuando no le permitimos a los demás decidir lo que es correcto o no para nuestras vidas, escuchar las opiniones de los otros con respeto y educación es necesario, pero no lo es dejar que se nos imponga lo que debemos hacer. Habrá que prestar atención a eso.
10. Encuentra Tiempo para Ti
En la época actual es difícil encontrar tiempo para nosotros, estamos rodeados de noticias y entretenimiento por todas partes, pero no siempre ver noticias y videos en YouTube es regalarnos tiempo a nosotros. El tiempo de esparcimiento debe estar en actividades que nos generen paz
