¡Un gusto saludarte! Hoy llamo tu atención para que descubras los grandes beneficios de tomar agua para el organismo, tomando en cuenta que el mismo es 70% líquido.
El agua se traduce en salud, además es un elemento indispensable para expulsar toxinas y por si fuera poco limpiar el organismo de impurezas.
Es a través del vital líquido que podemos desplegar internamente todas las vitaminas y minerales que amerita el cuerpo para su óptimo desempeño. Sin embargo, es mucho más que eso.
¡Salud! Cinco Razones Para Tomar Agua
1. Mantén una Piel Sana y Bella
¿Sabías qué? Existen beneficios de tomar agua para la piel…
Es gracias al vital líquido que se pueden reponer los tejidos de la piel, además de hidratarla y por ende fomentar la elasticidad de la misma.
Si quieres una cara sin acné, marcas, arrugas, puntos negros y otros desperfectos, el agua será tu mayor aliada.
2. Alivia los Dolores de Cabeza
El constante consumo de agua ayuda a aliviar los dolores de cabeza y en algunos casos la migraña.
Expertos creen que estos dolores están asociados a la deshidratación del cuerpo.
3. Por Un Sistema Inmunológico Óptimo
El vital líquido es fundamental para fortalecer el sistema inmunológico, evitando la aparición de enfermedades cardiovasculares, cálculos en los riñones e inclusive la gripe.
Pero no solo eso, el agua también ayuda a enfrentar diversas enfermedades como la artritis.
4. Por Un Cuerpo con Menos Calorías
Es importante resaltar los beneficios de tomar agua para el cuerpo, tomando en cuenta que, aunque esta no influye totalmente en la pérdida de peso, si ayuda a bajar la cantidad de calorías que causan –entre otras enfermedades- obesidad.
En tal sentido, nutricionalmente el agua es fundamental para mantener un cuerpo sano debido a que está libre de carbohidratos, azúcar y grasa, siendo sustituta de bebidas altas en calorías.
5. Mejora la Digestión
Consumir el agua que requiere el cuerpo ayuda a que los alimentos que consumas se descompongan fácilmente debido a que esta acelera el metabolismo.
De esta forma, el sistema digestivo funcionará óptimamente y alejará la llegada del estreñimiento.
¡Atención! Tomar Agua Tiene Ventajas Pero También Desventajas
Sin duda alguna, tomar la cantidad de agua que amerita el organismo hará que este funcione correctamente. Son muchos los beneficios de esta para nuestra apariencia interna y externa.
Pero, como todo, un consumo excesivo podría traer desventajas. A continuación, conocé rápidamente las ventajas y desventajas de tomar agua.
Ventajas
- Contrarresta las dolencias que afectan el colon, así como las dificultades cardíacas.
- Tomar agua ayuda a la salud estética: cabello sano, uñas hermosas, piel suave y perfecta.
- El vital líquido ayuda a proteger los órganos y a expulsar las bacterias que se concentran en la vejiga.
- También, aumenta el rendimiento físico, fortalece la actividad cerebral y equilibra los electrolitos.
- Entre otras ventajas, permite crear saliva y sin duda alguna mejora el estado de ánimo al evitar la fatiga.
Desventajas
Es importante aclarar que, los profesionales de la salud recomiendan consumir al menos dos litros de agua al día, sin embargo, ellos no hablan únicamente de la bebida.
Existen frutas, verduras y otros alimentos ricos en vital líquido y que muchas veces no son tomados en cuenta. Así aparecen las siguientes desventajas:
- Si se consume solo agua sin tomar en cuenta otros alimentos podríamos estar a punto de padecer insomnio.
- El exceso de agua en el cuerpo también está asociado con sudoración excesiva y desequilibrios en las sales del organismo.
- Causa la pérdida del potasio, por lo tanto, el cuerpo estará débil y puede generar parálisis en las piernas.
- ¡Cuidado! Expertos en el área nutricional aseguran que el consumo exagerado de agua podría causar la muerte por acumulación en los pulmones.
- Lo que a su vez se le conoce como hiperhidratación padecerán de dolores de cabeza, convulsiones e irritabilidad.
Aclarando Mitos: Esta es la Cantidad de Agua que debes Beber
Son muchos los mitos que se presentan en torno a este tema, la mayoría de las personas piensan que mientras más tomen agua mejor.
Pero, basándonos en investigaciones hechas en Reino Unido, lo más recomendable es beber 1,6 litros si se trata de mujeres adultas, mientras que, los hombres adultos deberán tomar hasta 2 litros máximo.
En este caso queremos hacer mucho énfasis en que hablar del consumo de agua no es solo tomar un vaso a cada momento y tomar como si tienes días enteros sin consumirlas.
Todo lo contrario, se deberán tomar en cuenta alimentos, frutas, verduras y todo lo que contenga agua con el fin de proporcionarle al organismo todo los nutrientes que necesita sin que este los expulse.
Son tantos los beneficios que aporta el agua que vale la pena incluirla en nuestra dieta diaria, siempre y cuando sigamos los consejos planteados anteriormente ¡Saludos!
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