Hoy en día, la avena se ha convertido en uno de los cereales con mayor valor proteínico de la tierra. Además, es un alimento libre de gluten con una gran fuente de vitaminas, antioxidantes, rica fibra y muchos minerales.
Así que, si quieres aprender todo sobre este rico cereal, te invitamos a seguir leyendo las siguientes líneas.
¡La Avena!: Un Cereal con Grandiosos Beneficios
El consumo de la avena, es recomendado a diario para las personas. Las propiedades que contiene este alimento, proporciona grandes beneficios al organismo humano, otorgando una salud estable y baja en grasas.
Al mismo tiempo, se considera que es un alimento con altos valores proteicos, aumentando así los niveles de energía al máximo. De hecho, este rico cereal tiene más de 4000 años que se consume entre los humanos, considerándose en el mundo nutricional, como el principal alimento para tener una vida sana.
1. Gran fuente de Nutrientes
Este cereal, tiene un sinfín de nutrientes equilibrados, entre los componentes que contienen están: el hidrato de carbono, fibras, fibra b-glucano, etc. Todos son muy importantes para tener una buena salud estomacal.
El componente de hidrato de carbono de la avena, es de gran absorción para nuestro organismo.
Esto, es gracias a que a su vez contiene otros elementos como el sodio, potasio, magnesio, hierro, cobre, zinc, fósforo, calcio y vitaminas como B1, B2, B3, B6 y E.
2. Nos Ayuda a Bajar esos kilos Extras
Aparte de ayudarnos a perder peso, nos mantiene satisfecho durante más tiempo que otras comidas.
La avena, tiene carbohidratos de absorción lenta, que nos permiten estar más tiempo sin comer, ya que, al consumirla nos deja saciados.
Por esto, el consumo de este alimento en las mañanas junto con leche, nos mantendrán saciado y bien nutridos durante muchas horas del día. Lo mejor de todo, es que no perdemos energías y además, nos contribuye a mantener nuestro peso en un control ideal.
3. Reduce y Controla en Colesterol
Las altas tasas de enfermedades cardíacas, se han venido incrementado a niveles acelerados en todo el mundo. Por lo tanto, los médicos cardiólogos y nutricionistas, consideran que la avena forma parte también del tratamiento para enfermedades causadas por el colesterol.
Gracias a la fibra B-glucano, nos ayuda a la reducción de los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, haciendo que el colesterol no obstruyas las venas y arterias, evitando el estado de oxidación.
4. Gran Contribuyente a la Digestión
Este alimento, es aconsejado para esas personas con problemas de estreñimiento. Debido a la gran cantidad de fibra soluble en él, haciendo más fácil la regulación de nuestro sistema digestivo. Como consecuencia, lo lleva a un estado mejor.
5. Ayuda a la Prevención del Cáncer
De la misma manera que sucede con otros alimentos vegetales, este cereal posee un sinfín de sustancias fotoquímicas, las cuales, tienen una alta conexión con la prevención de enfermedades que derivan en diferentes tipos de cáncer.
Al poseer muchas sustancias como lignanos y fitoestrogenos, nos contribuye a la disminución y desarrollo de algún tipo de cáncer vínculos hormonales, tal y como en el caso del cáncer de mama.
De hecho, se estima que hasta un 10% de reducción de padecer cáncer se puede lograr consumiendo avena todo los días.
6. Te ayuda a Mantener una Piel Sana
Hoy en día, son muchos productos para el mantenimiento de la piel que poseen como base fundamental la milagrosa avena.
La avena, posee aminoácido que ayuda a la piel a tener una textura mucho más suave y más clara. Además, ayuda a la disminución del envejecimiento de la misma piel.
También, el consumo de avena ayuda a evitar la aparición de esos molestos síntomas de eccema en la piel.
Por ello, para tener una piel mucho más radiante, deberás de aplicar una pasta de avena directamente a la piel. Aunque no lo creas, esto, traerá mayores beneficios que consumida.
7. Nos Ayuda con el Sistema Nervioso y los Huesos
Gracias a su contenido de vitamina B, la avena mantiene, equilibra y desarrolla el funcionamiento de todo el sistema nervioso.
Por su parte, este cereal también contribuye con el mejoramiento de los huesos, ya que, posee una gran cantidad de calcio, necesario y capaz de evitar la desmineralización del cuerpo sobre todo en los huesos. Por ende, su consumo ayudará a la prevención de la osteoporosis.
8. Regenerador de Tejidos
A través de este alimento podemos encontrar ocho aminoácidos sumamente esenciales para el organismo. Por lo tanto, la avena también es así una gran fuente de múltiples nutrientes de muchos valor, los cuales, ayuda y permite formar nuevos tejidos en todo el cuerpo.
9. Excelente Fuente de Energías para los Atletas
Dentro de muchos de sus beneficios que la avena posee, se encuentra el magnesio y las proteínas como los hidratos de carbono, los cuales, aportan enormes cantidades de calorías sanas al cuerpo.
En los últimos años, estudios han demostrado, que el consumo de avena entes de 40 a 60 minutos de una actividad física, brindará una mejora en el rendimiento bastante notable.
10. Regula los Niveles de Glucosa en la Sangre
Por último y no menos importante, se podría decir que, la avena es beneficiosa para los pacientes con diabetes de cualquier tipo.
Por ejemplo, para esas personas con diabetes tipo 2, el consumo de la avena les puede ayudar a mantener un nivel óptimo de la glucosa en su sangre.
Todo esto, es gracias a la B-glucano, que es un componente que hace caer los niveles altos de la azúcar en nuestro sistema sanguíneo. Es recomendable, el consumo de la avena antes de las comidas del día.
En resumen, gracias al gran número de propiedades que tiene la avena, podemos reafirmar que es el alimento indispensable para todas las personas. Por lo tanto, te invitamos a consumirla a diario para que puedas aprovechar al máximo todos sus beneficios y propiedades.
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