Al transcurrir del tiempo, nos damos cuenta de que los beneficios de comer sano son más importantes de lo que parecen. Nuestra alimentación juega un papel fundamental en nuestra vida.
En este sentido, sus efectos positivos son notables en el bienestar del cuerpo humano. El mismo requiere de 6 nutrientes indispensables: agua, carbohidratos, grasas, minerales, proteínas y vitaminas.
Principalmente, los beneficios de una alimentación saludable radican en protegernos de la malnutrición en cualquiera de sus variantes, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Adicionalmente, son efectivos en la prevención de enfermedades no transmisibles como los accidentes cerebrovasculares, el cáncer, las cardiopatías y la diabetes.
La clave de una buena salud es la unión entre la nutrición y la alimentación saludable, en combinación con la actividad física, el correcto descanso y un peso corporal sano.
¿Cuáles son los beneficios de comer sano?
1. Combate la obesidad y el sobrepeso
Entre las bondades de una alimentación correcta, se encuentra el ser la opción más efectiva para eliminar padecimientos tan terribles como lo son la obesidad y el sobrepeso.
Debido a que la ingesta descontrolada de alimentos altos en grasa afecta de forma negativa al organismo, estas situaciones pueden conllevar a enfermedades peores, como la obstrucción arterial.
Conviene mencionar que un modelo de alimentación saludable no necesariamente significa privarnos de lo que nos gusta, sino consumirlo con moderación.
2. Conserva el buen estado del corazón
Siempre que vaya en concordancia con las necesidades de nuestro cuerpo, una alimentación sana es la mejor aliada en la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, como ataques al corazón.
No solamente puede disminuir los niveles de colesterol y la presión arterial, también puede regular el organismo para evitar cualquier desajuste inesperado.
3. Disminuye el riesgo de contraer cáncer
Para nadie es un secreto que el cáncer es uno de los principales padecimientos que causa la muerte de millones de personas alrededor del mundo.
Aunque todavía no se conozca a ciencia cierta cómo curarlo, diversas investigaciones han enseñado cómo puede evitarse: una dieta saludable aminora entre 30% y 50% todos los tipos de cáncer.
De esta manera, la misma robustece diversas secciones del organismo y al sistema inmunológico.
4. Evita la diabetes
La causa principal de la diabetes es la mala alimentación, porque trae consigo efectos adversos como el aumento desmedido de peso y de los niveles de azúcar y colesterol.
Por lo tanto, entre las ventajas de comer bien y balanceado se encuentra el hecho de regular los niveles de glucosa, una buena presión arterial y un peso adecuado.
5. Favorece el sueño
Muchas personas desconocen que la alimentación tiene bastante relación con el sueño, ya que el consumo de diferentes alimentos puede influir directamente en la calidad del mismo.
De tal modo que puede afectarlos de forma negativa o contribuyendo a que puedas dormir mejor. Adicionalmente, las horas correctas de sueño contribuyen a evitar dificultades mentales.
6. Optimiza la salud mental
Por otra parte, la alimentación está estrechamente vinculada con la salud mental, puesto que una dieta incorrecta rebaja la capacidad productora del organismo y la salud.
Visto de esta manera, los efectos psicológicos de comer saludable se resumen en disminuir considerablemente las posibilidades de sufrir ansiedad, cansancio, depresión, estrés, fatiga y mal humor.
En resumen…
Respecto a cuál es el significado de alimentarse sanamente, se trata de consumir una variedad de alimentos que nos aporten energía, hacernos sentir bien y otorgarnos una buena salud.
Cabe destacar que la salud es lo más valioso que tenemos, por lo que corresponde hacer todo lo que esté en nuestras manos para cuidarla y conservarla en buen estado.
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