Mente Plus
  • Inicio
  • Psicología
    • Personalidad
    • Psicología Clínica
    • Psicología Educativa
    • Psicología Organizacional
    • Psicología Social
  • Educación
    • Anatomía Humana
    • Biografías
    • Historia
    • Lenguaje y Literatura
    • Matemáticas
    • Ciencias
    • Cultura General
  • Salud y Vida
    • Anatomía Humana
    • Adelgazar
    • Belleza
    • Embarazo
    • Dieta y Nutrición
    • Pareja
    • Enfermedades
    • Salud Infantil
    • Bienestar
    • Sexualidad
  • Superación
    • Desarrollo Personal
    • Autoestima
    • Motivación
  • Finanzas
    • Gestión
    • Mercados Financieros
    • Inversiones
    • Ganar Dinero
    • Marketing Digital
  • Tecnología
    • Internet
    • Móviles
    • Redes Sociales
    • Ofimática
    • Ordenadores
    • Virus Informático
    • Videojuegos
No Result
View All Result
  • Inicio
  • Psicología
    • Personalidad
    • Psicología Clínica
    • Psicología Educativa
    • Psicología Organizacional
    • Psicología Social
  • Educación
    • Anatomía Humana
    • Biografías
    • Historia
    • Lenguaje y Literatura
    • Matemáticas
    • Ciencias
    • Cultura General
  • Salud y Vida
    • Anatomía Humana
    • Adelgazar
    • Belleza
    • Embarazo
    • Dieta y Nutrición
    • Pareja
    • Enfermedades
    • Salud Infantil
    • Bienestar
    • Sexualidad
  • Superación
    • Desarrollo Personal
    • Autoestima
    • Motivación
  • Finanzas
    • Gestión
    • Mercados Financieros
    • Inversiones
    • Ganar Dinero
    • Marketing Digital
  • Tecnología
    • Internet
    • Móviles
    • Redes Sociales
    • Ofimática
    • Ordenadores
    • Virus Informático
    • Videojuegos
No Result
View All Result
Ejemplos1.com
No Result
View All Result

7 Comidas Ricas y Saludables

Comer saludable no tiene por qué ser desabrido ni restrictivo. En este artículo, decidimos recomendarte 7 comidas ricas y saludables que serán un éxito para ti y tu familia

Gabriela Santelíz Por Gabriela Santelíz
Share on FacebookShare on Twitter

Muchas personas tienden a asociar la comida sana con platos aburridos y sin sabor, pero no debe ser así. Por ello, hemos decidido hablarte sobre 7 comidas ricas y saludables.

Disfrutar tu comida debería ser una obligación, por eso queremos que mejores la nutrición de tu organismo para que obtengas toda la energía necesaria, mientras olvidas aburrirte cocinando y comiendo.

Cuanto más alimentos y productos te agraden, podrás cocinar mayor variedad de platos. Si eres una persona de gustos particulares, hallarás la manera de adaptar estas recetas a tu gusto.

Es recomendable que escojas el menú antes de comenzar la semana, para que sepas exactamente lo que debes comprar y las cantidades de cada ingrediente, ahorrando así dinero y tiempo.

VeaTambién:

Diferencia entre Fruta y Verdura

Qué es una Alimentación Sana

Ventajas de Comer Frutas y Verduras

Qué Significa que la Leche está Fortificada

Con tu creatividad, puedes preparar comidas ricas y saludables para toda la familia que les darán energía. Disfruta este artículo sobre 7 comidas ricas y saludables que les encantarán.

¿Cómo Cocinar Más Sano En Casa?

Puedes apoyarte en blogs saludables, libros y programas de cocina para probar nuevas recetas que sorprenderán a tu familia. Comienza escogiendo carnes y proteínas sanas como frijoles, pescado y pollo.

¡Que no falte el color en tu comida! En esto, las frutas y verduras son tus aliadas, mézclalo todo si es necesario, pues todo cuenta. Cuídate del exceso de sal.

Una base importante en las recetas nutritivas y saludables son las sustituciones: hazlas cuando te sea posible. Sustituye los ingredientes poco saludables de los platos favoritos de todos.

La sal no es el único componente para dar sabor a tus comidas, pues existen muchas maneras de darles un sabor fantástico si vas de la mano con especias, hierbas y otros condimentos.

Por último pero igual de importante: ¡relájate! No te tomes tan en serio la cocina y diviértete. Todos hemos tenido desventuras en la cocina, y las hemos sobrevivido.

7 Comidas Ricas y Saludables Que Todos Podrán Disfrutar

1. Caldo Rápido de Verduras

Limpia y pela verduras como ajo porro, apio, cebolla, nabo y zanahoria para luego cortarla en trocitos. 

Prepara una cazuela con un chorrito de aceite, incorpora la cebolla y el nabo hasta que se doren, hecho esto agrega el resto de verduras y saltea durante 5 minutos.

Añade agua y algunas hierbas aromáticas como laurel o tomillo, cuece todo a fuego suave por 15 minutos y cuela cuando esté listo.

2. Espaguetis con Ajos, Espinacas y Jamón

Primero debes cocer por separado las espinacas y el espagueti, y en un sartén con aceite saltea los ajos tiernos previamente lavados y cortados en pequeños trozos.

Para finalizar, introduce unos trozos de jamón serrano y sofríelos en el sartén y después coloca los espaguetis y las espinacas para mezclar todos los ingredientes.

3. Guisantes con Jamón

Esta forma parte de nuestras recetas saludables y fáciles, porque solamente debes saltear los guisantes junto con daditos o tiras finas de jamón. 

Si lo deseas, añade cebolla para lograr otro sabor y mayor textura. Son tan fáciles de preparar que puedes hacerlos en grandes cantidades para disfrutarlos en otras comidas.

 

7 Comidas Ricas y Saludables
Hacer comidas ricas y saludables es posible

4. Mini Pizzas de Calabacín

Para hacer estas pizzas necesitas calabacín, pepperoni, queso, tomate frito o cualquier ingrediente que quieras agregarles. Corta el calabacín en rodajas y hornea hasta que estén casi listos.

Encima de cada rodaja pon una base de tomate, la guarnición escogida y el queso. Lleva al horno por pocos minutos hasta que dore completamente y ¡listo para saborear!

Es una de las comidas ricas y saludables para niños que te recomendamos por su delicioso sabor, facilidad y rapidez de preparación.

5. Tortilla de Espinacas

Es muy sencillo preparar una tortilla, pues solamente necesitas espinacas y huevos. Empieza batiendo y salpimentando el huevo, mientras preparas por separado las espinacas con un poco de aceite.

Junta todo y lleva al sartén hasta que esté lista, si quieres puedes agregar cebolla, patata u otro vegetal de tu agrado.

6. Quesadillas de Pollo con Mozzarella

Es otra de las comidas ricas y saludables para bajar de peso, pues el queso mozzarella es bajo en grasas y el pollo es predilecto en las recetas para adelgazar.

El primer paso es cortar el pollo en cuadritos o tiras y cocínalo a la plancha en un sartén que contenga un poco de aceite de oliva extra virgen. 

Calienta la tortilla en otro sartén, hasta dorar un poco y cuando esté lista incorpora mozzarella. Añade pollo y dobla la tortilla por la mitad, para lograr una media luna.

Voltea para que se dore por el otro lado, retira del fuego y corta en triángulos.

7. Wrap de Kale

El wrap de Kale es una muy buena sugerencia para armar tu menú de comida saludable, pues goza de propiedades antioxidantes y es rico en nutrientes y vitaminas.

Su preparación es muy fácil: corta una cebolla y un tomate en trozos muy pequeños y cocínalos en un sartén que contenga aceite de oliva extra virgen.

Agrega las especias que desees, puedes escoger cilantro, comino o cúrcuma. Por otra parte, cocina la col rizada (kale) y salpimiéntala. Acto seguido, adiciona un chorrito de zumo de limón.

Así, lograrás darle una sazón deliciosa y especial a tu wrap.

¿Cómo Elaborar Un Menú Saludable Para Una Semana?

  • Equipa tu despensa: si tus armarios, el congelador y el refrigerador están bien equipados con los ingredientes básicos indicados, será sencillo formar diversas recetas de comidas ricas y saludables.
  • Inicia una “historia de amor” con la ensalada: y no hablamos precisamente de una ensalada insípida y descolorida, sino de la genial ensalada colorida y saludable como plato principal.
  • Mejora tus grasas: reemplaza los aceites tropicales, manteca y mantequilla por aceites vegetales saludables.
  • De acuerdo con la época del año, usa productos de temporada, pues con ellos tus recetas serán mucho más económicas y serán muy sabrosas.

Consejos Finales Para Comer Sano y Económico

  • Aparte de las ideas ya mencionadas, te proponemos que hagas más cantidad para repetir en el transcurso de tu semana. 
  • Para conseguir una mejor conservación de tus comidas, guárdalas en recipientes que luego colocarás en tu refrigerador.

¿Te pareció útil este Tema? ¡Valóralo!
1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (1 votos, promedio: 5,00 de 5)

Cargando...

TE PUEDE GUSTAR

diferencias entre verdura o fruta

Diferencia entre Fruta y Verdura

Por Gabriela Santelíz

Muchos piensan que la diferencia entre fruta y verdura reside en que las frutas son dulces y las verduras son...

alimentación sana

Qué es una Alimentación Sana

Por Ana Delgado

Tener una alimentación sana es vital para una vida saludable y para el buen funcionamiento del cuerpo. Seguidamente más al...

frutas y verduras

Ventajas de Comer Frutas y Verduras

Por Gabriela Santelíz

Normalmente, muchas personas creen que las ventajas de comer frutas y verduras se limitan solo a equilibrar la alimentación y...

50 Ejemplos de Conjunciones

Qué Significa que la Leche está Fortificada

Por Vanessa Ruiz Juárez

Cuando a la leche se le añaden una serie de nutrientes extras, significa que la leche está fortificada, con la...

  • Términos de uso
  • Política de Privacidad
© 2022 menteplus.com
No Result
View All Result
  • Psicología
    • Personalidad
    • Psicología Clínica
    • Psicología Educativa
    • Psicología Organizacional
    • Psicología Social
  • Educación
    • Biografías
    • Historia
    • Lenguaje y Literatura
    • Matemáticas
    • Ciencias
    • Anatomía Humana
    • Cultura General
  • Salud y Vida
    • Adelgazar
    • Belleza
    • Bienestar
    • Dieta y Nutrición
    • Embarazo
    • Enfermedades
    • Pareja
    • Salud Infantil
    • Sexualidad
  • Economía
    • Gestión
    • Inversiones
    • Mercados Financieros
  • Superación
    • Autoestima
    • Desarrollo Personal
    • Motivación
  • Tecnología
    • Internet
    • Móviles
    • Ofimática
    • Ordenadores
    • Redes Sociales
    • Videojuegos
    • Virus Informático

© 2022 Copyright | MentePlus.com

Este sitio utiliza cookies. Si continua está dando su consentimiento para que se utilicen cookies. Visite nuestra Política de privacidad y Cookies .